你當(dāng)前的位置:首頁(yè) > 心理學(xué)考研-學(xué)碩 > 針對(duì)院校 > 華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院 > 學(xué)員榜樣庫(kù)
2019年1月,產(chǎn)生考研想法; 2月,買(mǎi)書(shū); 3月,開(kāi)始看書(shū); 12月21、22日,初試。2020年2月20日,查出初試成績(jī); 5月14日,復(fù)試; 5月17日,出結(jié)果:擬錄取。這一年多的時(shí)光雖然艱難,卻難能可貴;身體會(huì)累,但心里幸福,終于還是做了一直想做卻不敢做的事情。“念念不忘,必有回響”,有夢(mèng)想還是要趁早追,不然它會(huì)一直在心里發(fā)酵的。
一、考研動(dòng)機(jī)
本科期間就讀應(yīng)用心理學(xué)專業(yè),越學(xué)越喜歡,成績(jī)優(yōu)異,英語(yǔ)六級(jí),三好學(xué)生,但當(dāng)時(shí)缺乏人生規(guī)劃和決斷,放棄了考研,選擇了回家工作結(jié)婚生子。在無(wú)數(shù)個(gè)不眠之夜常難釋?xiě)选9ぷ髦螅瑓⒓痈刹抗_(kāi)選拔、考取二級(jí)心理咨詢師、參加碩士考試,每次都得來(lái)全不費(fèi)功夫,但卻沒(méi)有發(fā)自心底的成就感,不外乎是迎合別人的期望、隨大流、看見(jiàn)一扇門(mén)就過(guò)去敲敲。從沒(méi)有為一個(gè)目標(biāo)真正努力過(guò),生命不能承受之輕。寫(xiě)碩士論文期間,愛(ài)上了熬夜搜文獻(xiàn)、碼字,為某件事專心致志、廢寢忘食實(shí)在夠酸爽,走科研道路的想法愈加強(qiáng)烈,一發(fā)不可收拾。答辯過(guò)后,咨詢考博無(wú)望,頂多讀個(gè)在職混個(gè)博士文憑,沒(méi)有意義。心里搖搖擺擺:要不再考個(gè)研究生?在一次網(wǎng)上查詢?nèi)A東師大研究生招生信息中,偶然接觸到了勤思,顧問(wèn)老師聲音溫柔動(dòng)聽(tīng),并且給我提供了具體備考科目、歷年錄取情況等信息,讓我變得堅(jiān)定:考!考最喜歡的城市、最向往的學(xué)校、最熱愛(ài)的專業(yè)!考上最好(還是有希望滴),考不上也不再后悔了,安心相夫教子和工作。就這樣,老母親又愉快的踏上了考研路。
二、家庭、工作與學(xué)習(xí)平衡術(shù)
(一)攻克心因
作為一個(gè)十年經(jīng)驗(yàn)豐富孩奴,期間還因?yàn)橐恍┨厥庠蜃鲞^(guò)全職媽媽,減少對(duì)孩子的照顧和陪伴并克制這種減少所帶來(lái)的愧疚和不安,并且最大程度降低可能對(duì)孩子造成的消極影響,這是我投身備考面臨的最大心理障礙。兩個(gè)孩子對(duì)我而言就像唐僧取經(jīng)路上遇到的女兒國(guó)國(guó)王,不兇險(xiǎn),卻最艱難。首先,說(shuō)服自己。“育兒先育己”,陪伴重在質(zhì)量,何況老二也要入園了。其次,科學(xué)定位。我主要負(fù)責(zé)“教”,讓家人多承擔(dān)“養(yǎng)”。再次,循序漸進(jìn)。在6月底止之前,基本正常照顧孩子,下班、周末和節(jié)假日都給了他們;進(jìn)入暑假,不再輔導(dǎo)老大寫(xiě)作業(yè)了,讓他上了兩個(gè)興趣班,送他去手工店做陶器或者單獨(dú)去和同學(xué)玩,又報(bào)了夏令營(yíng);送滿三歲的老二上了月托,看她第一次去幼兒園卻那么乖乖的給我再見(jiàn),老母親忍不住眼淚吧嗒吧嗒的掉??傊?,想盡辦法把孩子送出去,給自己爭(zhēng)取更多時(shí)間,并且避免了很多兩人在一起打鬧帶來(lái)的“雞飛狗跳”。9月份以后,兩個(gè)孩子正式開(kāi)學(xué),但老二總是感冒咳嗽,不停請(qǐng)假,在園時(shí)間頂多一個(gè)月,我倆都在家時(shí),我在樓上學(xué)習(xí)、老二在我旁邊看繪本或玩玩具,一個(gè)小人兒坐在一堆繪本中念念有詞、津津有味,然后挑出幾本最喜歡的讓我給她講,講完之后下樓找奶奶玩?,F(xiàn)在回憶起來(lái)也是蠻靜好的。
(二)壓榨自己
“平衡”的核心還是壓榨自己開(kāi)辟更多時(shí)間。一是改變作息。我是超愛(ài)睡覺(jué)的一個(gè)人,開(kāi)始備考后,每天基本6點(diǎn)起床,11點(diǎn)睡覺(jué),午睡30分鐘之內(nèi),每周自然醒補(bǔ)眠一次,生理期適當(dāng)放縱一點(diǎn),上午普洱,下午黑咖啡。二是改變習(xí)慣。5月份以后關(guān)閉了朋友圈,停止強(qiáng)迫性刷刷刷;手機(jī)調(diào)靜音,學(xué)習(xí)累的時(shí)候查看有沒(méi)有微信短信電話需回復(fù),感覺(jué)掌控了個(gè)人社交,心里倍兒清爽;不再看我一向沉迷的知乎、小說(shuō)和電影,沉迷學(xué)習(xí),不可自拔。工作上戒掉了拖延癥,有任務(wù)第一時(shí)間完成,完成后安下心來(lái)學(xué)習(xí)。三是“另類休息”。 換換活動(dòng)內(nèi)容就是休息,于是陪孩子(講故事、做手工、做游戲、一起運(yùn)動(dòng)等)、做家務(wù)(洗曬衣服、收拾房間等),就成了我最主要的休閑娛樂(lè)方式。四是優(yōu)化時(shí)間配置。
充分利用碎片時(shí)間,上下班路上、做家務(wù)、哄孩子睡、洗澡的時(shí)間,聽(tīng)聽(tīng)網(wǎng)課,普心、發(fā)展、教育、社心和政治就這樣被我聽(tīng)完了。合理安排時(shí)間,早上和中午剛睡醒時(shí)背英語(yǔ)單詞,精力最好的時(shí)候看專業(yè)課,狀態(tài)不好或者辦公室很吵的時(shí)候聽(tīng)網(wǎng)課或?qū)W政治,專業(yè)課學(xué)累了就學(xué)英語(yǔ)。我特別喜歡主動(dòng)學(xué)習(xí),聽(tīng)課是比較被動(dòng)的方式,
個(gè)人感覺(jué)耗費(fèi)精力較少,并且不想學(xué)習(xí)的時(shí)候,一聽(tīng)老師們幽默風(fēng)趣的授課,很快就會(huì)重燃學(xué)習(xí)熱情,我就特別喜歡他們對(duì)心理學(xué)那種喜愛(ài),也讓我更加堅(jiān)定自己的追求。聽(tīng)課對(duì)我來(lái)說(shuō)是愉快的享受和放松,比高票房電影更能吸引我。五是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。10月份之前,一直瑜伽,和大寶一起騎單車(chē)、游泳,身心狀態(tài)越來(lái)越好,保證了高效率學(xué)習(xí),并為10月份以后的沖刺儲(chǔ)備了足夠能量。
(三)獲取支持
考研是需要天時(shí)地利人和的。如果沒(méi)有家人和單位的支持,任我三頭六臂、上天入地也只能作困獸之斗。首先是家人的支持。這是我最大的杠桿。他們的支持不僅讓我能夠在30多歲高齡義無(wú)反顧的追求在很多人看來(lái)有些固執(zhí)荒謬的夢(mèng)想,更讓我從多數(shù)家務(wù)活和照顧孩子的飲食起居中解放出來(lái),雖說(shuō)也有一些困頓的時(shí)期,內(nèi)心焦急憂愁,但還是磕磕絆絆挺了過(guò)來(lái)。這一路走來(lái),對(duì)家人除了感恩還是感恩。其次是單位的支持。9月份倆孩子一起生病、單位忙碌,學(xué)習(xí)進(jìn)度極度緩慢艱難,左思右想之后鼓足勇氣、聲情并茂向領(lǐng)導(dǎo)坦陳我的決心和難處,取得共情和支持(領(lǐng)導(dǎo)也是很愛(ài)學(xué)習(xí)的人),請(qǐng)假獲批,國(guó)慶之后就一襲睡衣開(kāi)始了臥室、廚房、廁所的三點(diǎn)一線生活。
三、具體學(xué)習(xí)安排
(一)政治
我自恃從小到大都很有學(xué)習(xí)政治的天分(簡(jiǎn)直莫名其妙),公務(wù)員工作又讓我蒙受黨的教育多年,政治的學(xué)習(xí)對(duì)我不在話下,所以9月份之前就在上下班路上聽(tīng)相聲一樣聽(tīng)了聽(tīng)基礎(chǔ)網(wǎng)課,9月下旬才正式開(kāi)始政治的學(xué)習(xí),書(shū)本完整看了一遍,挑重點(diǎn)看了二遍,考前兩周開(kāi)始背誦,做了真題的所有選擇題,論述全部忽略,模擬題做了一套!僅一套!但選擇題正確率都很高,然后就帶著蜜汁自信上了考場(chǎng),出乎意料又自然而然的考了高分(選擇還犯了兩個(gè)弱智錯(cuò)誤,巧妙避開(kāi)了正確答案,好想扇臉),政治沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)好分享,只有坑可以提醒!
1、一定要提早準(zhǔn)備!
2、千萬(wàn)不要對(duì)任何科目盲目自信,你功夫下了多少,直接體現(xiàn)在你的分?jǐn)?shù)里!
3、多次模擬!唯有如此,上了考場(chǎng)才能迅速組織好論述題答案!
(二)英語(yǔ)
語(yǔ)法知識(shí)模糊,四六級(jí)都靠語(yǔ)感。曾經(jīng)拿過(guò)全國(guó)大學(xué)生英語(yǔ)競(jìng)賽三等獎(jiǎng),考第一個(gè)研究生時(shí)是英二,基本裸考。6月份之前零碎時(shí)間聽(tīng)了語(yǔ)法課和單詞課,那感覺(jué)就像打通了任督六脈,6月份以后才開(kāi)始正式背單詞,爽溜溜,凌波微步一般輕捷。早上背一課,第二天早上回顧一下第一天的,再背新的一課。直到考前,單詞一共背了3輪。8月份開(kāi)始聽(tīng)各種題型課(太愉悅了),而后開(kāi)始做05年-19年的閱讀真題,第一輪簡(jiǎn)單做一遍,第二輪精讀每一篇,認(rèn)識(shí)每個(gè)單詞,明白每個(gè)句型,翻譯得出每句話。閱讀之后,看完型—新題型—翻譯—寫(xiě)作,逐個(gè)擊破,背了十幾篇真題中的大作文和幾篇小作文,也自己練習(xí)了一些。堅(jiān)持“每日一句”,積累短語(yǔ)、句型,練手感。
考英語(yǔ)時(shí),前30分鐘都心跳過(guò)速,砰砰砰砰像要跳出來(lái),平時(shí)休息不好或喝了濃咖啡之后也有過(guò)這樣,把我緊張的,趕緊使用腹式呼吸和冥想放松,做到第3篇閱讀時(shí)勉強(qiáng)平靜下來(lái),后來(lái)自己估分,心跳最猛烈時(shí)做的完形填空,居然得到了非常滿意的總分,也算對(duì)得起自己啦!
(三)專業(yè)課
1、書(shū)目
核心書(shū)目如下(依照學(xué)習(xí)順序排列)(精讀):
(1)《普通心理學(xué)》彭聃齡 主編,第4版(2018年),北京師范大學(xué)出版社;
(2)《實(shí)驗(yàn)心理學(xué)》郭秀艷 著,第1版(2018年),人民教育出版社;
(3)《現(xiàn)代心理與教育統(tǒng)計(jì)學(xué)》張厚粲、徐建平 著,第4版(2018年),北京師范大學(xué)出版社;
(4)《心理與教育測(cè)量》鄭日昌 主編,第三版(2017年),人民教育出版社;
(5)《發(fā)展心理學(xué)》林崇德 主編,第三版(2018年),人民教育出版社;
(6)《當(dāng)代教育心理學(xué)》陳琦、劉儒德 主編,第2版(2018年),北京師范大學(xué)出版社;
(7)《社會(huì)心理學(xué)》侯玉波 編著,第四版(2018年),北京大學(xué)出版社。
輔助書(shū)目如下(泛讀、跳讀):
(1)《改變心理學(xué)的40項(xiàng)研究》羅杰•霍克 著,白學(xué)軍 等譯,第7版,全球版(2019年),人民郵電出版社;
(2)《實(shí)驗(yàn)心理學(xué)》朱瀅 主編,第四版(2019年),北京大學(xué)出版社;
(3)《社會(huì)心理學(xué)》金盛華 主編,第2版(2018年),高等教育出版社;
(4)《心理與教育研究中的多因素實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)》舒華 著,第2版(2018年),北京師范大學(xué)出版社;
(5)《心理與行為科學(xué)統(tǒng)計(jì)》甘怡群 等編著,第1版(2018年),北京大學(xué)出版社;
(6)《心理與教育測(cè)量》戴海崎、張鋒 主編,第四版(2018年),暨南大學(xué)出版社;
(7)《心理學(xué)與生活》理查德•格里格、菲利普•津巴多 著,第19版(2018年),人民郵電出版社;
(8)《行為科學(xué)統(tǒng)計(jì)精要》弗雷德里克•J•格雷維特、拉里•B•瓦爾諾 著,第8版(2018年),中國(guó)人民大學(xué)出版社。
2、進(jìn)度
(1)熱身期(3月初——7月中旬)
成果:通讀核心書(shū)目一遍。
學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng):上班時(shí)間沒(méi)活兒干的時(shí)候就看書(shū),so,每天0-7小時(shí)不等,半爭(zhēng)取半隨緣了!
心理狀態(tài): 2月份就買(mǎi)了書(shū),可惦念著幾本小說(shuō)沒(méi)有看完,孩子也在放寒假,直到小說(shuō)看到想吐、孩子送到學(xué)校,才開(kāi)始學(xué)習(xí)。安慰自己:畢竟“放浪形骸”多年,習(xí)慣的轉(zhuǎn)變需要一個(gè)過(guò)程吖!開(kāi)始看書(shū)后,就完全停不下來(lái)了,每打開(kāi)一本書(shū),就像進(jìn)入一個(gè)闊別已久的瑰麗花園,迫不及待地去探秘、去玩耍,不存在科目之間的交替,一科一科來(lái)。
身體狀態(tài):超愛(ài)生病,感冒、腹瀉交替進(jìn)行,6月初還發(fā)燒了一個(gè)星期,差點(diǎn)瓦解我的意志,估計(jì)是身體一下子不太適應(yīng)這種充滿正能量的生活吧!
(2)攻堅(jiān)期(7月下旬——9月中旬)
成果:整理出各章節(jié)知識(shí)體系,手繪思維導(dǎo)圖,總結(jié)重難點(diǎn)。
學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng):晚上給二寶洗過(guò)澡講過(guò)故事之后就開(kāi)始看書(shū),周末也會(huì)留出一定時(shí)間學(xué)習(xí)。每天5-8小時(shí)不等,努力和時(shí)間賽跑。
心理狀態(tài):基本停止了一切外出游玩活動(dòng),最耗費(fèi)心力的時(shí)期。我喜歡畫(huà)圖,以核心書(shū)目為基礎(chǔ),結(jié)合大綱、網(wǎng)課、講義、輔助書(shū)目,形成了非常個(gè)人化的7本筆記,強(qiáng)迫癥犯了,總想做的盡善盡美,以至于愛(ài)死了自己的筆記(自戀了)。內(nèi)心愈加篤定,在辦公室一口氣學(xué)上4個(gè)小時(shí)都不會(huì)焦躁,“結(jié)廬在人境,而無(wú)車(chē)馬喧。問(wèn)君何能爾,心遠(yuǎn)地自偏”,就是這個(gè)時(shí)期的寫(xiě)照了。
身體狀態(tài):保持鍛煉,生機(jī)勃勃。
(3)強(qiáng)化期(9月下旬——11月中旬)
成果:完成第一輪背誦。
學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng):狠狠心把照顧孩子的事更多的交給了家人,周末學(xué)習(xí)時(shí)間繼續(xù)延長(zhǎng),每天6-9小時(shí)不等,思慮如何保證學(xué)習(xí)時(shí)間。
心理狀態(tài):9月份基本沒(méi)學(xué)多少習(xí),荒廢的讓人心焦。10月份重整旗鼓,逐漸進(jìn)入背誦狀態(tài),中間也因?yàn)橛龅奖痴b瓶頸、被倆孩子纏著沒(méi)法學(xué)習(xí)、不懂拒絕飯局、愛(ài)看八卦新聞、天天都忍不住網(wǎng)購(gòu)等原因?qū)е聝?nèi)心沮喪不安,但及時(shí)調(diào)整,從每一個(gè)能夠?qū)W習(xí)的 “當(dāng)下”重新出發(fā),隨著第一輪背誦的完成,深居簡(jiǎn)出的外殼也有了“內(nèi)心安穩(wěn)”這一內(nèi)核。
身體狀態(tài):運(yùn)動(dòng)漸停,每到生理期頭痛欲裂,但依然不敢停下咖啡。
(4)沖刺期(11月下旬——12月中旬)
成果:做完了10年的312真題和重點(diǎn)院校自命題,做了4套模擬題,循環(huán)背誦,選擇性默寫(xiě)。
學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng):努力向讀高中的小侄女看齊,每天7-11小時(shí)不等,拼命掙時(shí)間。
心理狀態(tài):秉持“進(jìn)一寸有進(jìn)一寸的歡喜”的理念,保持自己的節(jié)奏,不焦不躁,穩(wěn)扎穩(wěn)打,像練瑜伽那樣,在放松中不斷調(diào)動(dòng)更多的能量,保持平和、強(qiáng)韌、專注和堅(jiān)持。既有點(diǎn)害怕又很是期待考試的來(lái)臨。
身體狀態(tài):考前四天生理期,頭疼的根本坐不下來(lái),枸杞、紅糖、桑葚水+早睡晚起和漫長(zhǎng)午覺(jué)+熱水泡腳+看一些電影片段,終于強(qiáng)撐下來(lái),到考試那天,萬(wàn)幸的不再頭疼,謝天謝地!
專業(yè)課考的還比較滿意,有些小自豪,也有些小遺憾,因?yàn)橛袃傻肋x擇在交卷子前一咬牙放棄了最初的答案(正確的),心痛肉疼,這種低級(jí)錯(cuò)誤在平時(shí)是不可能犯的,喚醒水平太高,腦子就容易犯迷糊。另外312真的挺簡(jiǎn)單,要是把看輔助書(shū)目的時(shí)間用來(lái)看政治,結(jié)果會(huì)更好。
(四)復(fù)試
學(xué)校指定參考書(shū)目如下:
(1)《心理學(xué)導(dǎo)論》梁寧建 主編,第2版(2019年),上海教育出版社;
(2)《兒童發(fā)展心理學(xué)》桑標(biāo) 主編,第1版(2019年),高等教育出版社;
(3)《認(rèn)知教學(xué)心理學(xué)》吳慶麟等 編著,第1版(2000年)(影印版),上海科學(xué)技術(shù)出版社;
(4)《教育心理學(xué)——獻(xiàn)給教師的書(shū)》吳慶麟 主編,第1版(2018年),華東師范大學(xué)出版社;
個(gè)人補(bǔ)充書(shū)目:
(5)《心理學(xué)研究方法》黃希庭、張志杰 主編,第2版(2019年),高等教育出版社。
復(fù)試遇上疫情=一個(gè)忐忑的老母親+兩個(gè)困在家里無(wú)法撒歡的孩子,畫(huà)風(fēng)詭譎多變,說(shuō)多了都是眼淚,持續(xù)性一地雞毛,間歇性歌舞升平,是對(duì)心理學(xué)強(qiáng)烈的熱愛(ài)讓老母親夾縫中求生存,把參考書(shū)泛讀了一遍,看了一眾中英文文獻(xiàn),兩個(gè)月時(shí)間流利說(shuō)從3級(jí)沖到了6級(jí)。復(fù)試前一晚過(guò)于激動(dòng),外加二寶整夜翻騰,不幸通宵失眠了,上午一杯濃咖啡、露齒八顆微笑上陣,第一個(gè)問(wèn)題回答的太多具體描述,造成整體不夠完整,很是影響分?jǐn)?shù)。還好老師們和藹可親,后來(lái)發(fā)揮的還算不錯(cuò)。總結(jié)教訓(xùn):
1、凡事平常心
2、初試內(nèi)容不要丟(而我初試之后就沒(méi)再看過(guò))
3、參考書(shū)目和英文文獻(xiàn)要平衡好(我前期看的參考書(shū),后來(lái)就一直看文獻(xiàn),顧此失彼了)
四、個(gè)人心得
1、興趣是最好的老師??佳惺莻€(gè)持久戰(zhàn),最好選自己真正喜歡的,因?yàn)橄矚g,所以樂(lè)此不疲??鞓?lè)學(xué)習(xí)最高效。
2、適合自己的,才是最好的。我想象不出一天14個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)是如何做到的,在職帶娃備考,我能拼的只能是效率和方法。找準(zhǔn)自己的節(jié)奏,弄清楚自己的優(yōu)勢(shì)何在(我記憶力還不錯(cuò),所以背誦較晚),然后制定自己的專屬規(guī)劃,打好組合拳,實(shí)現(xiàn)資源的最優(yōu)配置。
3、學(xué)習(xí)是個(gè)逐漸發(fā)力的過(guò)程。不要指望自己一開(kāi)始不學(xué)習(xí),到了9月份直接每天10小時(shí)的狂拼。就像練習(xí)平板撐一樣,正是從最初的15秒、一分鐘、一分半的日積月累,才能實(shí)現(xiàn)隨后一次堅(jiān)持5分鐘的強(qiáng)悍。
4、接受不能十足自律的自己??佳腥虗?ài)網(wǎng)購(gòu),三天兩頭收快遞,學(xué)個(gè)史綱就百度領(lǐng)導(dǎo)人傳記去了,看個(gè)新聞卻跑到了顧城情史,諸如此類,千萬(wàn)不要和自己擰巴,看就看吧,全當(dāng)給生活加點(diǎn)佐料,過(guò)度自律人會(huì)崩潰。意志力就是不斷的用劣勢(shì)反應(yīng)抑制優(yōu)勢(shì)反應(yīng),沒(méi)有反復(fù)的斗爭(zhēng)怎能體現(xiàn)頑強(qiáng)的意志?
五、最后抒懷:
雖說(shuō)考上理想的學(xué)校開(kāi)心的大聲唱歌,但在30多歲這樣尷尬的年齡,要養(yǎng)自己要養(yǎng)孩子,要辭去穩(wěn)定工作直面未知的風(fēng)風(fēng)雨雨,在絕大多數(shù)人看來(lái)這是個(gè)腦子搭錯(cuò)筋的決定,可是人生短暫,如果從沒(méi)有做過(guò)自己真正熱愛(ài)的事情,當(dāng)垂垂老矣,又怎么說(shuō)自己真正的活過(guò)?要做一個(gè)把自己的夢(mèng)想強(qiáng)加在孩子身上的焦慮老母親嗎?要做一個(gè)佝僂著背終日坐門(mén)口唉聲嘆氣的老太太嗎?不!世界這么大,我不要做一只自鳴得意或者自怨自艾的青蛙,更拒絕被井底的癩蛤蟆欺壓。我想要且必須努力的向著井口爬,讓自己的井口更大,去看到更多的星星,嗅到更濃的花香,感受更多的雨露和陽(yáng)光。“悟以往之不諫,知來(lái)者之可追”,十年前錯(cuò)過(guò)了,現(xiàn)在想重新抓住,就算亡羊補(bǔ)牢吧!遲到總比未到好。我要的是人生,而不是茍活。不管前路多么艱辛,心向往之,無(wú)問(wèn)西東。
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